El ritmo de vida moderno y la globalización han llevado a que poco a poco más personas trabajen en horarios nocturnos. No obstante, esta perturbación en el ritmo circadiano puede tener un impacto negativo en la calidad del sueño y, por tanto, en la salud generalmente. Es vital comprender de qué forma adaptar nuestros horarios de sueño y adopt
Consejos para lograr un sueño reparador al trabajar en el turno de noche
Trabajar en el turno a la noche puede ser desafiante para el ciclo de sueño natural de nuestro cuerpo. La inversión de los horarios y la exposición a la luz artificial pueden afectar de manera negativa nuestra calidad de sueño y bienestar general. No obstante, existen estrategias efectivas que nos permiten dormir bien y mantener una buena higie
Cómo mantener una higiene del sueño saludable cuando trabajamos de noche: horarios y estrategias de sueño
Trabajar en el turno por la noche puede ser desafiante para el ciclo de sueño natural de nuestro cuerpo. La inversión de los horarios y la exposición a la luz artificial pueden afectar de manera negativa nuestra calidad de sueño y bienestar general. Sin embargo, existen estrategias eficaces que nos permiten dormir bien y mantener una buena higi
Trabajar de noche: consejos para paliar sus efectos sobre la salud
El ritmo de vida moderno y la globalización han llevado a que poco a poco más personas trabajen en horarios nocturnos. No obstante, esta perturbación en el ritmo circadiano puede tener un impacto negativo en la calidad del sueño y, por tanto, en la salud generalmente. Es crucial entender de qué forma adaptar nuestros horarios de sueño y adopt
Elimina los microdespertares. Vive más y mejora tu rendimiento
El sueño es una parte esencial de nuestra vida diaria. Pasamos aproximadamente un tercio de nuestras vidas durmiendo, lo que prueba la importancia que tiene para nuestro bienestar general. No obstante, no todos y cada uno de los tipos de sueño son iguales. En ocasiones, experimentamos interrupciones durante la noche que nos impiden lograr un sue�